jeden**** i tak smak Ci sie znudzi..tzn zalezy jeszcze ile tego bierzesz.. ale jesli malo to olej.. bierz pierwszy z brzegu.. a jesli nie to zainwestuj w cos innego.. np max carb z treca.. napewno maja.. smak pomaranczowy
Jak to jednorazowa sprawa to się nie przejmuj, następnym razem mzoesz sobie przecież osobno zrobić, jej z panierką, wylej olej, przetrzyj patelnie i pierś sobie zrób. Albo jak jej robisz z opaneirką to sobie zrób bez i nie wsiąknie tyle tłuszczu co z paneirką byś robił
1.Dzień Śniadanie: Kubek mleka i dwa suchary Obiad: 2 jaja na twardo ,do tego sałatka z kapusty gotowanej z niewielkim dodatkiem oleju(najlepiej olej lniany). Szklanka soku pomidorowego. Kolacja:Ryba gotowana z dodatkiem ziół. Przed śniadaniem i treningiem zażywał bym QNT,przed i po treningu CRETE (popijając DEKTROZĄ rozpuszczoną w wodzie).
[...] ciemne, pelnoziarniste pieczywo zamiast bulki. 13:00 mucha nie siada no chyba, zeby ciemny ryz :P 16:00 jest OK 18:30 Tunczyk lepiej w sosie wlasnym i w kawalkach (bo ten olej to syf na maxa, a jak jest rozrdobniony to predzej czy pozniej trafisz na kawalek buta, ale szczatki jakiegos mebla ) 21:30 bialeczko na noc to jest to! Z taka dieta i [...]
Poczytaj artykuly o tluszczach. Orzechy to podobnie jak olej lniany kwasy tluszczowe wielonienasycone. Nasycone masz w jajach, schabie i twarogu poltlustym ale brakuje jednonienasyconych. Dodaj oliwy z oliwek. Orzechy czy pestki z dyni oczywiscie tez ok, jako zamiana za lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-09 17:56:04
kisiu-kup sobie tunczyki lepiej porato-z kolei na noc polecalbym twarog moze byc z oliwa, tunczyk nie jest dobry na ostatni posilek poniewaz ma za malo tluszczu a nie myslales o tym ,zeby wylac olej jaki jest w tunczyku i wlac oliwe z oliwek?? _______________________________
Białko w prochu bierzesz, jak masz niedobór tego składniku z pożywienia, więc na dobrą sprawę nie jest potrzebne. Z pestek winogron ok, ale urozmaicaj też. Daj lniany, olej kokosowy, awokado, masło klaorwane, orzechy
Jak dodasz do diety tran lub suplement omega 3 w ilosci min 1g EPA+DHA, troche orzechow wloskich, zmielone siemie lniane, ew. olej lniany, unikal sloniecznika, oleju sloniecznikowego, z pestek winogron i innych zrodel omega 6 to powinno byc ok.
posiłek zgodnie z zapotrzebowaniem: węglowodany o jak najnizszym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa przykłądem może być: kasza gryczana, pierś z kurczaka, oliwa, warzywka lub wołowina + brązowy ryż + oliwa, olej lniany, warzywa opieraj się na tych zasadach ;p pozdrawiam
[...] na 100% nigdy nie wiadomo czy dany produkt zawiera okreslona substancje o wyznaczonym stezeniu ,- moze tam plywac inny tanszy srodek np. testosteron lub tez zwykly olej :) na temat czystosci , sterylnosci nie trzeba chyba dyskutowac w tym wypadku bo zawsze bedzie stal za tym DUZY znak zapytania , oryginal potocznie zwiazany jest z [...]
pamiętam jak kiedyś Gołota się tłumaczył po którejś przegranej walce że kupił w aptece witaminy z kreatyną i przez to przegrał bo nie mógł się dobrze rozgrzać więc uważaj bo skończysz jak on:) a tak poważnie to trenuj ciężko i olej kreatynę a trzymaj dietę, ewentualnie jakieś węgle, aminokwasy lub glutaminkę szam
fighter111 masz ułożyć narazie szkielet diety bez obliczania zbilansuj posiłki tak aby w każym było pełnowartościowe białko, węglowodany złożone, zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby oraz warzywa spora ilość,.
moim zdaniem olej krokodyle bo to jest w zasadzie jedno z wielu cwiczen jakie bedziesz mial na treningach i razem z Toba bedzie sie tego uczyc kupe innych poczatkujacych osob a nie musisz tego robic odrazu super a czas w ktorym katujesz krokodyle poswiec lepiej na pompki albo przysiady
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] daktyle i masa innych), syrop klonowy \-), miód (ale nie za dużo) tłuszcze roślinne: wiórki kokosowe, migdały, orzechy (zwłaszcza włoskie, ziemne są zue), oliwa z oliwek, oleje nierafinowane, olej lniany tłuszcze zwierzęce: masuo (klarowane, a nie jakies margarynki), smolec, tłuszcze z mięsa, jajek i ryb generalnie tego jest pełno, dalem ci [...]